^Наверх <<назад
Статьи Статьи сообществ

Как сформировать полезные привычки?
Как сформировать полезные привычки?
Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка – это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».
Примеры таких привычек: мыть за собой посуду после еды; снимать обувь в прихожей; проверять чек на кассе и др.

В глобальном смысле привычка – это стиль жизни. Та самая пресловутая вторая натура. Широкими, «натуроопределяющими» привычками являются: привычка быть ответственным; привычка во всем сомневаться; привычка думать или не думать. Эти привычки (они же черты характера) формируются в нас с детства, обусловлены стилем нашей жизни, работой и многими другими факторами. Однако и сам человек способен осознанно сформировать у себя те или иные полезные привычки. Об этом сегодня и поговорим, раскроем, как долго формируется привычка, какие существуют этапы в этом деле. Долго ли формируется привычка? По данному поводу мнение разных специалистов и народных умельцев расходится. Мнение 1. Привычка формируется минимум за 21 день. Источником данного факта является Максвелл Мальц – опытный пластический хирург, который в 1950 г. отметил, что больные, перенесшие ампутацию конечности или пластику лица, начинают привыкать к своей новой внешности минимум через 21 день. Свои наблюдения Максвелл Мальц опубликовал в книге «Психокибернетика», 1960 год. Мнение 2. Привычка формируется 40 дней. Цикл в 40 дней связан не столько с психологией, сколько с религией. Цикл в 40 дней воспринимается христианством и другими религиями как ключевой рубеж для души, после которого душа окончательно утрачивает связь с миром живым. Мнение 3. Психологи из колледжа Лондона провели исследование, после чего увеличили срок формирования привычки до 66 дней. Однако они отмечают, что срок формирования зависит от сложности самой привычки. 66 дней – это усредненный показатель формирования привычки у всех испытуемых. Мнение 4. Эффект 21-40-90. Кто открыл данный эффект, я не знаю. На просторах Интернета он встречается не иначе как общеизвестный эффект 21-40-90. Суть его в следующем: 21 день – привычка сформировалась, стала осознанной, но нуждается в поддержании. 40 дней – привычка сформирована полностью, но в перспективе возможен регресс. 90 дней – привычка сформирована на долгосрочный период. Дело сделано.

Всякую ли привычку можно сформировать? Нет. Например, желание привить себе привычку отжиматься по 50 раз после каждого выпитого стакана воды потерпит фиаско. Действие требует слишком много энергозатрат, а вода – слишком странный стимул. Без чего невозможно сформировать полезную привычку? Без цели и мотивации. Если знаете, что привычка вроде бы полезная и вам бы она точно не помешала, но внутренней постоянной необходимости в ней не испытываете, то, скорей всего, «дело не выгорит». Стоит ли заниматься сознательным формированием полезных привычек? «Сталь закаляется в огне, а человек в труде». В ежедневном труде. После того, как привычка будет сформирована, вам не станет легче выполнять действие. Как было тяжело бегать по утрам, так и останется. Но вы будете нуждаться в ее совершении, это войдет в ваш ритм жизни.
Мне нравится [1]Комментировать 258 прочтений
Читайте также
11 комментарий   431 прочтений   3 понравилось
Требуется программист-разработчик php 8 960 917 73 54 (обучение)
Здравствуйте. Я разработал этот сайт, и сейчас мне нужны люди, так как этот проект стал для меня очень большим и я бы хотел с вами поделиться им.

33 комментарий   586 прочтений   2 понравилось
Великие изобретения человечества, придуманные детьми
Присмотритесь, может ваши дети тоже великие изобретатели?

Кто бы мог подумать, что некоторые великие изобретения человечества, без которых мы не представляем нашу жизнь, были придуманы совсем юными мастерами. Вы будете удивлены, узнав каким открытиям суждено было родиться благодаря гениальным способностям и неординарному мышлению этих молодых людей.

Конечно, большинство из них детьми уже и не назовёшь, но и взрослости у этих вундеркиндов мало.

0 комментарий   533 прочтений   2 понравилось
Нестандартные виды туризма. Топ-10
Слыхали ли вы когда-нибудь о джайлоо-туризме или бэкпекинге? Как перевоплотиться в любимого киногероя или бесплатно получить билет на Марс? Предлагаем подборку нестандартных видов туризма, о которых мало кто знает.

0 комментарий   458 прочтений   1 понравилось
Как добиться встречи с кем угодно
Писательница Джиллиан Сегал в ходе работы над своей новой книгой взяла интервью у целого ряда сильных мира сего, будучи в их понимании никем. Как ей это удалось?

0 комментарий   422 прочтений   понравилось
Как научиться говорить «нет»
Иногда просто необходимо говорить «нет». Мы научим тебя, как делать это безболезненно для собеседника, если он, конечно, не свидетель Иеговы — эти ребята рождены для того, чтобы им говорили «нет».

0 комментарий   377 прочтений   понравилось
Если женщина спросит.
Если ты думаешь, что твои ответы безупречны, почему она всякий раз рыдает в углу, запустив тебе в голову пепельницей? Девушка, прожившая долгие годы среди себе подобных, делится бесценным опытом.

0 комментарий   292 прочтений   понравилось
Что плохого в наказании ребёнка?
Статья навеяна дискуссией на одном форуме на тему, достаточно ли эффективно мама наказала ребёнка. С моей точки зрения, причина случившегося проступка ребёнка, который там обсуждался (точнее, двух детей – сына автора истории и дочери её подруги, пришедшей в гости) – беспечное, безответственное отношение родителей к своим детям.

0 комментарий   322 прочтений   1 понравилось
Для чего подросткам нужен переходный возраст?
Думаю, не ошибусь, если предположу, что практически все родители предпочли бы, чтобы дети оставались всегда милыми и послушными, добрыми, с наивным выражением лица, держащимися за мамину руку. Но, увы и ах, эти вчера еще ангелочки вдруг становятся чертиками – дерзящими, грубыми, своенравными, все делающими наперекор, а иногда даже и назло.

0 комментарий   322 прочтений   понравилось
Кодекс профессиональной этики
Задача статьи – познакомить читателей с таким понятием корпоративной культуры, как Кодекс профессиональной этики, привлечь внимание к вопросу о необходимости его разработки в предпринимательских и государственных организациях и структурах с целью ориентации сотрудников и руководителей не только на личную прибыль и выгоду, но и на этические ценности их профессиональной деятельности, которые будут способствовать повышению общего экономического развития как самой организации, так и общества в целом

0 комментарий   258 прочтений   1 понравилось
Как сформировать полезные привычки?
Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка – это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».

0 комментарий   262 прочтений   понравилось
Простые истины об отношениях
Так важно помнить, что все не вечно, особенно время и люди. И вступить в Новый год - новым, не совершать прошлых ошибок, не быть грубым, не внимательным. Давайте обратим внимание, на 10 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в отношениях.

0 комментарий   278 прочтений   понравилось
Законы, которые важно знать
Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами.

0 комментарий   266 прочтений   2 понравилось
Как женить на себе мужчину?
Любой, даже самый закоренелый холостяк, попав под влияние умелой женщины, сразу же перестает быть героем любовником, и меняет свою драгоценную свободу на кольцо на безымянном пальце.

Если для вас вопрос о том, как женить на себе мужчину стоит как никогда остро, вы должны помнить о том, что предложение жениться должен озвучить именно он, но для того, чтобы это произошло как можно быстрее, вы должны его к этому подвести.

0 комментарий   251 прочтений   1 понравилось
Как стать лучше любовницы?
Существует огромное количество причин, из-за которых мужчины начинают изменять своим женам. Одни из них не удовлетворены отношением к себе со стороны супруги, для других - совместная жизнь превратилась в рутину.

0 комментарий   256 прочтений   1 понравилось
Как стать любовницей?
Каждая девушка, почти с самого своего рождения мечтает о том, чтобы в один прекрасный день пойти под венец в белоснежном платье в сопровождении прекрасного принца, однако случается так, что судьба предлагает им совсем другую роль в отношениях - роль любовницы.

0 комментарий   268 прочтений   понравилось
Как пережить расставание с парнем?
Многие девушки беспокоятся по поводу разрыва с парнем. Это не удивительно, ведь расставание с тем, кого любишь - всегда вызывает сильную душевную боль. Если любовь была взаимной и искренней, то ее окончание девушке будет пережить очень тяжело. Еще болезненнее может быть в том случае, если разрыв случился внезапно.

0 комментарий   263 прочтений   понравилось
Как найти хорошего парня?
Наверное, каждая из девушек хотя бы раз в жизни задавалась вопросом о том, как найти хорошего парня, однако получить ответ на него удается только самым умным из них. В чем же заключается их секрет? Разгадка очень простая, просто они раньше других понимают, что если им никак не удается найти себе молодого человека, или если каждый раз, когда они завязывают новые отношения, они постоянно заканчиваются крахом, значит что-то срочно надо поменять.

0 комментарий   250 прочтений   понравилось
Минеральная вода
Минеральная вода содержится в природных источниках и сохраняет первоначальный состав минеральных веществ. Целебные свойства природных минеральных вод более эффективны по сравнению с основными характеристиками воды, полученной в результате промышленной переработки (минерализованной воды).

0 комментарий   241 прочтений   понравилось
Как познать мир бабочки?
Порхающие на цветущем летнем лугу бабочки часто ассоциируются с легкостью и беспечностью, однако на самом деле все они решают глобальную задачу продолжения рода.

0 комментарий   260 прочтений   понравилось
Кто такие альфонсы, какими они бывают?
Альфонс – это мужчина, который желает жить за счёт женщины и не желает работать и содержать себя самостоятельно. Его основная цель – найти состоятельную спутницу и тратить её средства.Существует несколько видов альфонсов:

0 комментарий   259 прочтений   1 понравилось
Топ 10 причин начать совместную жизнь с любимым
У каждого из нас в отношениях с противоположным полом когда-нибудь настает момент переосмысления. Конфетно-букетный период начинает постепенно стираться, появляются новые мысли и потребности, а томное ожидание новой встречи с любимым – уже не такое романтичное, как прежде.

Банк Ссылки
статьи