^Наверх <<назад
Статьи Статьи сообществ
Подготовка к ЕГЭ
http://sibreiting.com/sibsprashivai/ege/in _com.php
Как улучшить мыслительные способности?
Как улучшить мыслительные способности?
Ежедневно мозг человека теряет тысячи клеток, что с возрастом отражается на мыслительных способностях. Замедлить и уменьшить когнитивные ухудшения помогут внимательность к собственному здоровью и правильное поведение. Мозгу необходима нагрузка и отдых. Больше полагайтесь на собственную память, чем на возможности информационных технологий, двигайтесь, общайтесь, играйте и вовремя спите.
Куда-то пропали ключи от машины... Забыл поздравить старого друга с юбилеем... Досадные мелочи, с которыми сталкиваются время от времени почти все, обычно связывают с рассеянностью или загруженностью. Но с возрастом «мелочи» начинают беспокоить, особенно тех, у кого есть старшие родственники, страдающие от деменции. Ежедневно наш мозг теряет тысячи клеток. После 50-ти этот процесс ускоряется, что выражается в снижении мыслительных способностей. Можно ли замедлить спад? Примеры выдающихся личностей позволяют однозначно утверждать, что можно. Как именно? Мозг должен постоянно «ощущать» свою востребованность и вовремя отдыхать. Недавние исследования показали, что с помощью простых действий можно уменьшить когнитивные ухудшения на 15%.

Не полагайтесь на технологии Что мы делаем, если понадобилось вспомнить, скажем, слова застольной песни? Сразу хватаемся за смартфон, чтобы спросить подсказку у поисковика. Но доступность информации не всегда благо. По мнению психологов из лондонского Университета Голдсмитс, технологии влияют на способы обработки информации нашим мозгом. Последствия этого влияния для будущих поколений сегодня невозможно предсказать. С появлением мобильных телефонов мы перестали запоминать цифры телефонных номеров. Автомобильные навигаторы избавили нас от необходимости изучать и запоминать маршруты. Проверять содержимое электронного почтового ящика нет нужды, если включено оповещение о новых письмах. Дружить с электроникой легко и просто, но куда полезнее думать и запоминать.
Двигайтесь На первый взгляд может показаться странным, но исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что ежедневных 20-минутных занятий аэробикой достаточно, чтобы значительно улучшить мыслительные функции. Нейропсихолог доктор Ашок Янсари (Ashok Jansari) объясняет это тем, что физические упражнения улучшают кровообращение, способствуя быстрой доставке мозгу кислорода.
Шведские учёные обнаружили, что бег обладает антидепрессивным эффектом, что связано с улучшениями в областях мозга, ответственных за обучение и память. Тем, кому не нравятся утренние пробежки и занятия в спортивных залах, можно посоветовать танцы. Они способствуют хорошей координации движений и обеспечивают выброс гормона счастья и хорошего настроения серотонина, необходимого для передачи электрических импульсов нейронов. Общайтесь Общение с друзьями – не просто приятное времяпрепровождение. Исследователи обнаружили, что у одиноких людей вдвое больше шансов на развитие деменции. Доктор Янсари считает высокий уровень социальных связей ключевым фактором поддержания когнитивного здоровья. Общение стимулирует мышление, интуицию и способность к рассуждениям. Все это помогает сохранить клетки головного мозга и способствует образованию новых.
Играйте Развивающие игры популярны во всем мире. Они улучшают память и концентрируют внимание, но ввиду малой подвижности игроков чрезмерное увлечение настольными и электронными играми может негативно влиять на здоровье. Тем не менее умеренное увлечение шахматами или такими играми, как «Словодел», можно лишь приветствовать. «Словодел», известный в англоязычном мире как «Scrabble», не только способствует расширению словарного запаса, но и поддерживает общую работоспособность мозга. Дело в том, что термины и толкования, редко используемые в повседневной деятельности, мозг хранит в отдельных областях. Без регулярного обращения к ним эти участки наиболее подвержены отмиранию у пожилых людей. Хорошая возможность пополнить словарный запас, освежить и потренировать нейронные связи – чтение книг на малознакомом языке.

Спите Сон – простой и доступный инструмент для улучшения мыслительных способностей. Исследователи из Университета Калифорнии выяснили, что короткий послеобеденный сон не менее полезен, чем регулярный и продолжительный ночной. Доцент психологии из Голдсмитс Патрик Фаган (Patrick Fagan) утверждает, что идеальная продолжительность дневного сна 10 минут. По мнению исследователя, меньшая продолжительность не дает никаких преимуществ, тогда как большая влечет за собой инерцию и сонливость.
Комментарии
Статья огонь
26.11.2023 в 19:09:41
Мне нравится [1]Комментировать [1]901 прочтений
Читайте также
0 комментарий   671 прочтений   понравилось
Проблемы современного образования
Трудность заключается не столько в создании новых идей, сколько в том, чтобы отойти от старых.
Джон Мейнард Кейнс
0 комментарий   1309 прочтений   4 понравилось
Требуется программист-разработчик php 8 960 917 73 54 (обучение)
Здравствуйте. Я разработал этот сайт, и сейчас мне нужны люди, так как этот проект стал для меня очень большим и я бы хотел с вами поделиться им.
33 комментарий   1544 прочтений   3 понравилось
Великие изобретения человечества, придуманные детьми
Присмотритесь, может ваши дети тоже великие изобретатели?

Кто бы мог подумать, что некоторые великие изобретения человечества, без которых мы не представляем нашу жизнь, были придуманы совсем юными мастерами. Вы будете удивлены, узнав каким открытиям суждено было родиться благодаря гениальным способностям и неординарному мышлению этих молодых людей.

Конечно, большинство из них детьми уже и не назовёшь, но и взрослости у этих вундеркиндов мало.
0 комментарий   1427 прочтений   3 понравилось
Нестандартные виды туризма. Топ-10
Слыхали ли вы когда-нибудь о джайлоо-туризме или бэкпекинге? Как перевоплотиться в любимого киногероя или бесплатно получить билет на Марс? Предлагаем подборку нестандартных видов туризма, о которых мало кто знает.
0 комментарий   1339 прочтений   3 понравилось
Как добиться встречи с кем угодно
Писательница Джиллиан Сегал в ходе работы над своей новой книгой взяла интервью у целого ряда сильных мира сего, будучи в их понимании никем. Как ей это удалось?
11 комментарий   1255 прочтений   понравилось
Как научиться говорить «нет»
Иногда просто необходимо говорить «нет». Мы научим тебя, как делать это безболезненно для собеседника, если он, конечно, не свидетель Иеговы — эти ребята рождены для того, чтобы им говорили «нет».
0 комментарий   1186 прочтений   1 понравилось
Если женщина спросит.
Если ты думаешь, что твои ответы безупречны, почему она всякий раз рыдает в углу, запустив тебе в голову пепельницей? Девушка, прожившая долгие годы среди себе подобных, делится бесценным опытом.
0 комментарий   1215 прочтений   3 понравилось
Что плохого в наказании ребёнка?
Статья навеяна дискуссией на одном форуме на тему, достаточно ли эффективно мама наказала ребёнка. С моей точки зрения, причина случившегося проступка ребёнка, который там обсуждался (точнее, двух детей – сына автора истории и дочери её подруги, пришедшей в гости) – беспечное, безответственное отношение родителей к своим детям.
11 комментарий   1209 прочтений   3 понравилось
Для чего подросткам нужен переходный возраст?
Думаю, не ошибусь, если предположу, что практически все родители предпочли бы, чтобы дети оставались всегда милыми и послушными, добрыми, с наивным выражением лица, держащимися за мамину руку. Но, увы и ах, эти вчера еще ангелочки вдруг становятся чертиками – дерзящими, грубыми, своенравными, все делающими наперекор, а иногда даже и назло.
11 комментарий   1207 прочтений   понравилось
Кодекс профессиональной этики
Задача статьи – познакомить читателей с таким понятием корпоративной культуры, как Кодекс профессиональной этики, привлечь внимание к вопросу о необходимости его разработки в предпринимательских и государственных организациях и структурах с целью ориентации сотрудников и руководителей не только на личную прибыль и выгоду, но и на этические ценности их профессиональной деятельности, которые будут способствовать повышению общего экономического развития как самой организации, так и общества в целом
0 комментарий   1106 прочтений   1 понравилось
Как сформировать полезные привычки?
Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка – это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».
0 комментарий   1108 прочтений   понравилось
Простые истины об отношениях
Так важно помнить, что все не вечно, особенно время и люди. И вступить в Новый год - новым, не совершать прошлых ошибок, не быть грубым, не внимательным. Давайте обратим внимание, на 10 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в отношениях.
0 комментарий   1168 прочтений   понравилось
Законы, которые важно знать
Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами.
0 комментарий   1137 прочтений   2 понравилось
Как женить на себе мужчину?
Любой, даже самый закоренелый холостяк, попав под влияние умелой женщины, сразу же перестает быть героем любовником, и меняет свою драгоценную свободу на кольцо на безымянном пальце.

Если для вас вопрос о том, как женить на себе мужчину стоит как никогда остро, вы должны помнить о том, что предложение жениться должен озвучить именно он, но для того, чтобы это произошло как можно быстрее, вы должны его к этому подвести.
0 комментарий   1042 прочтений   1 понравилось
Как стать лучше любовницы?
Существует огромное количество причин, из-за которых мужчины начинают изменять своим женам. Одни из них не удовлетворены отношением к себе со стороны супруги, для других - совместная жизнь превратилась в рутину.
0 комментарий   1085 прочтений   1 понравилось
Как стать любовницей?
Каждая девушка, почти с самого своего рождения мечтает о том, чтобы в один прекрасный день пойти под венец в белоснежном платье в сопровождении прекрасного принца, однако случается так, что судьба предлагает им совсем другую роль в отношениях - роль любовницы.
0 комментарий   1093 прочтений   понравилось
Как пережить расставание с парнем?
Многие девушки беспокоятся по поводу разрыва с парнем. Это не удивительно, ведь расставание с тем, кого любишь - всегда вызывает сильную душевную боль. Если любовь была взаимной и искренней, то ее окончание девушке будет пережить очень тяжело. Еще болезненнее может быть в том случае, если разрыв случился внезапно.
0 комментарий   1172 прочтений   понравилось
Как найти хорошего парня?
Наверное, каждая из девушек хотя бы раз в жизни задавалась вопросом о том, как найти хорошего парня, однако получить ответ на него удается только самым умным из них. В чем же заключается их секрет? Разгадка очень простая, просто они раньше других понимают, что если им никак не удается найти себе молодого человека, или если каждый раз, когда они завязывают новые отношения, они постоянно заканчиваются крахом, значит что-то срочно надо поменять.
0 комментарий   1063 прочтений   понравилось
Минеральная вода
Минеральная вода содержится в природных источниках и сохраняет первоначальный состав минеральных веществ. Целебные свойства природных минеральных вод более эффективны по сравнению с основными характеристиками воды, полученной в результате промышленной переработки (минерализованной воды).
0 комментарий   1248 прочтений   понравилось
Как познать мир бабочки?
Порхающие на цветущем летнем лугу бабочки часто ассоциируются с легкостью и беспечностью, однако на самом деле все они решают глобальную задачу продолжения рода.
0 комментарий   1106 прочтений   1 понравилось
Топ 10 причин начать совместную жизнь с любимым
У каждого из нас в отношениях с противоположным полом когда-нибудь настает момент переосмысления. Конфетно-букетный период начинает постепенно стираться, появляются новые мысли и потребности, а томное ожидание новой встречи с любимым – уже не такое романтичное, как прежде.
Банк Ссылки [+]
Подготовка к информатике огэ
На сайте много представленно разных задачь. Кто действительно хочет знать информатику