| | | 
| | | Как воспитать в себе стрессоустойчивость?|
Как воспитать в себе стрессоустойчивость? | |
| «Не следует бояться стресса. Его не бывает только
у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый
стресс несет в себе аромат и вкус жизни.» (Ганс
Селье, канадский ученый) Когда о человеке говорят,
что он – стрессоустойчивый, это значит, что он
умеет справляться со стрессами. Трудно это или
легко? МирСоветов решил разобраться в этом
вопросе. И для начала небольшой тест. | |
 «Не следует бояться стресса. Его не бывает только
у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый
стресс несет в себе аромат и вкус
жизни.»
Ганс Селье, канадский
ученый
Когда о человеке говорят, что он –
стрессоустойчивый, это значит, что он умеет
справляться со стрессами. Трудно это или легко?
МирСоветов решил разобраться в этом вопросе. И для
начала небольшой тест.
Готовы ли вы к
стрессам
Читаете выражения, приведенные
ниже, и для себя определяете – как вы
воспринимаете такие ситуации, как стресс – редко
(за это ставите себе 1 балл), часто – 2 балла,
постоянно – 3 балла. Итак,
вы...
Ситуация:
опаздываете на
поезд, самолет;
вызывают к руководителю «на
ковер»;
поручили новую работу;
поссорились с
близким другом;
у вас денежные
проблемы;
считаете, что плохо выполняете
работу;
начинаете заболевать;
услышали, как
ваши коллеги, соседи, приятели о вас плохо
отзываются;
увидели ДТП с покореженными
автомобилями, жертвами;
вас отвлекают от важной
или срочной работы;
ломается компьютер или
телевизор;
увольняют супруга(у),
друга;
находитесь в цейтноте;
ощущаете
конкуренцию в работе, личной жизни;
мучает
бессонница;
руководитель просит поработать
сверхурочно, а у вас другие планы на
вечер;
после работы заходите в магазин и
наталкиваетесь на конфликтную ситуацию;
узнаете
о предательстве друга, близкого
человека.
Теперь посчитайте, сколько у вас
получилось баллов, и затем оцените свои
результаты.
18-36 баллов: вы –
стрессоустойчивый человек и нужны исключительные
обстоятельства, чтобы выбить вас из колеи. Вы
интуитивно ощущаете, где и как нужно распределить
свои силы, а где не беспокоиться. Продолжайте
проявлять внимательность!
25-44 баллов: вы
слишком часто нервничаете, но периодически умеете
собраться. Старайтесь почувствовать момент, когда
накапливаются проблемы, и, как следствие, стрессы.
Реагируйте даже на небольшой стресс.
45-54
балла: вы подвержены частым стрессам, не
чувствуете, когда нужно вовремя остановиться или
сделать паузу, или успокоиться. Помните, что всех
дел не переделаешь, и всем невозможно нравиться.
Нужно уметь радоваться жизни и сберегать свое
здоровье!
Что такое
стрессоустойчивость
Для начала, разберемся,
что психологи понимают под термином
«стрессоустойчивость» – воспитанное самостоятельно
или сформированное кем-либо – умение грамотно
реагировать на раздражающие, стрессовые ситуации,
и быстро действовать в них, контролировать
негативные эмоции в таких ситуациях. В психологии
выделяют несколько типов стрессоустойчивых
людей:
Стрессонеустойчивые – те, кто сложно
переносят даже небольшие стрессы, плохо
адаптируются к новым обстоятельствам, сразу же
раздражаются или нервничают из-за проблем. Как
правило, это психологически негибкие люди и легко
впадают в панику.
Стрессотренируемые – те, кто
готов к небольшим стрессам, нормально на них
реагируют, но серьезные стрессы, большие перемены
выбивают их из колеи. Когда от таких людей
начинают требовать быстрых решений либо слишком
большой ответственности, они начинают
нервничать.
Стрессотормозные – более спокойно
реагируют на стрессы, но это происходит не из-за
тренированности, а скорее из-за флегматичного
темперамента. Резкие и неожиданные стрессы
выбивают их в депрессию.
Стрессоустойчивые – у
них самая защищенная психика и они лучше всего
реагируют на стрессы. Иногда – это врожденное
качество, но чаще – сформированное опытом и
психологической грамотностью.
Согласно данным
исследований: 64% людей подвержены стрессовым
ситуациям в офисах, у 56% стресс приводит к
бессоннице, у 26% стресс вызывает различные
заболевания, у 17% на почве стресса возникают
аллергические реакции.
Чем выше у человека
эмоциональный интеллект, чем чаще он сталкивается
с различными негативными, нестандартными,
неожиданными ситуациями и учится выходить из них,
тем у него выше стрессоустойчивость. Если говорят:
«учись плавать, плавая», то можно точно так же
сказать: «учить противостоять стрессам, проходя
через них». Можно научиться быстро и правильно
реагировать в различных критических ситуациях,
отражать психологические нападения разных
людей.
У любого человека существует
собственный стрессовый предел – один может
выдерживать сильные стрессы длительное время, а
другой начинает паниковать из-за мелочей.
Начинайте со «стресса кролика» – когда люди просто
избегают стрессовых ситуаций, проходите через
«стресс вола», когда учатся адаптироваться к
стрессам и переходите к высшему уровню – «стресс
льва», когда подобные ситуации будут вас
мобилизовать!
| | | |
|
Читайте также в этой группе
|
|
|
|
|
|
