Зачем человеку сон и как на него влияет образ жизни?

^Наверх <<назад

Статьи

Осталось символов: 5000

Что бы добавить статью, вам необходимо авторизоваться: вход в сеть

Подготовка к ОГЭ

 http://sibreiting.com/sibsprashivai/oge/in
_com.php

Зачем человеку сон и как на него влияет образ жизни?

Почему природа до сих пор не нашла альтернативы сну, который делает всех спящих уязвимыми? Ученые выяснили интересные подробности восстановительных процессов. Во время сна мозг избавляется от информационного и химического «мусора», накопленного за период бодрствования. Современные люди спят меньше предков. Исследователи возлагают «вину» за это на искусственное освещение и электронные гаджеты.

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, удивительная и парадоксальная необходимость. Почему природа до сих пор не нашла никакой альтернативы сну, который делает всех спящих уязвимыми? Наверняка у сна есть какие-то эволюционные преимущества. Ученые до сих пор не разобрались, какие именно, но в последние годы добились интересных результатов. Почему мы спим? К сожалению, пока никто толком не ответил на вопрос, почему же мы спим. Общепринятая точка зрения – потому что нашим органам, в особенности мозгу, необходим отдых, чтобы восстановиться. Недавно исследователи выяснили некоторые подробности восстановительных процессов.

Никогда не задумывались, почему «утро вечера мудренее»? В течение дня клетки мозга в результате приобретения нового опыта постоянно устанавливают новые связи между собой. Во время сна некоторые связи укрепляются, в то время как ненужные разрушаются. Опыты с крысами, лишенными сна, показали, что процессы укрепления и разрушения связей происходят именно тогда, когда мы спим. Таким образом, сон – это время «уборки», в ходе которой мозг избавляется от информационного мусора. Но это еще не всё. Исследователи из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке под руководством Майкена Недергаарда (Maiken Nedergaard) обнаружили у крыс сеть микроскопических каналов, заполненных жидкостью. С помощью этих каналов мозг крысы избавляется от химических отходов. В основном этот процесс происходит тогда, когда мозг «отключается», т. е. во время сна. Профессор Недергаард сравнил химическую уборку мозга с вечеринкой: «Вы можете развлекать гостей, или заниматься уборкой дома, но в действительности вы не можете делать и то, и другое одновременно». Как влияет на сон современный образ жизни? За последние годы люди стали позже ложиться в кровать и меньше спать. Исследования показывают, что зачастую в этом виновато искусственное освещение. Благодаря ему мы ложимся спать и просыпаемся на 2 часа позже, чем предыдущее поколение. Американские Центры контроля и профилактики заболеваний сообщают, что в 2008 году примерно треть всех работающих взрослых в США спали меньше, чем 6 часов в сутки. За последние 50 лет число «неспящих» увеличилось в 10 раз и продолжает расти. Результаты более поздних исследований свидетельствуют, что в США почти половина всех работающих посменно спит менее шести часов.

Профессор Чарльз Цейслер (Charles Czeisler) из Гарвардской медицинской школы обнаружил, что любители почитать перед сном электронные книги засыпают дольше остальных. При этом у них ниже уровень мелатонина, гормона, регулирующего внутренние часы организма, им труднее просыпаться по утрам. «Поскольку всё больше людей выбирает электронные устройства для чтения, общения и развлечений, особенно детей и подростков, которые уже испытывают значительные нарушения сна, срочно необходимы эпидемиологические исследования оценки долгосрочных последствий влияния этих устройств на здоровье и безопасность», – уверен профессор Цейслер. Крепкого сна и доброго здоровья!

Мне нравится

Комментировать

904 прочтений

Читайте также

	0 комментарий 670 прочтений понравилось `Проблемы современного образования`
	`Трудность заключается не столько в создании новых идей, сколько в том, чтобы отойти от старых. Джон Мейнард Кейнс`

	0 комментарий 1308 прочтений 4 понравилось `Требуется программист-разработчик php 8 960 917 73 54 (обучение)`
	`Здравствуйте. Я разработал этот сайт, и сейчас мне нужны люди, так как этот проект стал для меня очень большим и я бы хотел с вами поделиться им.`

	33 комментарий 1544 прочтений 3 понравилось `Великие изобретения человечества, придуманные детьми`
	Присмотритесь, может ваши дети тоже великие изобретатели? Кто бы мог подумать, что некоторые великие изобретения человечества, без которых мы не представляем нашу жизнь, были придуманы совсем юными мастерами. Вы будете удивлены, узнав каким открытиям суждено было родиться благодаря гениальным способностям и неординарному мышлению этих молодых людей. Конечно, большинство из них детьми уже и не назовёшь, но и взрослости у этих вундеркиндов мало.

	0 комментарий 1426 прочтений 3 понравилось `Нестандартные виды туризма. Топ-10`
	`Слыхали ли вы когда-нибудь о джайлоо-туризме или бэкпекинге? Как перевоплотиться в любимого киногероя или бесплатно получить билет на Марс? Предлагаем подборку нестандартных видов туризма, о которых мало кто знает.`

	0 комментарий 1339 прочтений 3 понравилось `Как добиться встречи с кем угодно`
	`Писательница Джиллиан Сегал в ходе работы над своей новой книгой взяла интервью у целого ряда сильных мира сего, будучи в их понимании никем. Как ей это удалось?`

	11 комментарий 1255 прочтений понравилось `Как научиться говорить «нет»`
	`Иногда просто необходимо говорить «нет». Мы научим тебя, как делать это безболезненно для собеседника, если он, конечно, не свидетель Иеговы — эти ребята рождены для того, чтобы им говорили «нет».`

	0 комментарий 1185 прочтений 1 понравилось `Если женщина спросит.`
	`Если ты думаешь, что твои ответы безупречны, почему она всякий раз рыдает в углу, запустив тебе в голову пепельницей? Девушка, прожившая долгие годы среди себе подобных, делится бесценным опытом.`

	0 комментарий 1215 прочтений 3 понравилось `Что плохого в наказании ребёнка?`
	Статья навеяна дискуссией на одном форуме на тему, достаточно ли эффективно мама наказала ребёнка. С моей точки зрения, причина случившегося проступка ребёнка, который там обсуждался (точнее, двух детей – сына автора истории и дочери её подруги, пришедшей в гости) – беспечное, безответственное отношение родителей к своим детям.

	11 комментарий 1209 прочтений 3 понравилось `Для чего подросткам нужен переходный возраст?`
	Думаю, не ошибусь, если предположу, что практически все родители предпочли бы, чтобы дети оставались всегда милыми и послушными, добрыми, с наивным выражением лица, держащимися за мамину руку. Но, увы и ах, эти вчера еще ангелочки вдруг становятся чертиками – дерзящими, грубыми, своенравными, все делающими наперекор, а иногда даже и назло.

	11 комментарий 1206 прочтений понравилось `Кодекс профессиональной этики`
	Задача статьи – познакомить читателей с таким понятием корпоративной культуры, как Кодекс профессиональной этики, привлечь внимание к вопросу о необходимости его разработки в предпринимательских и государственных организациях и структурах с целью ориентации сотрудников и руководителей не только на личную прибыль и выгоду, но и на этические ценности их профессиональной деятельности, которые будут способствовать повышению общего экономического развития как самой организации, так и общества в целом

	0 комментарий 1105 прочтений 1 понравилось `Как сформировать полезные привычки?`
	Понятие «привычка» имеет локальный и глобальный смыслы в жизни каждого человека. В локальном понимании привычка – это приобретенный автоматизируемый навык, выполнение которого не требует от человека значительных энергозатрат. Действие, как говорится, «вошло в привычку».

	0 комментарий 1107 прочтений понравилось `Простые истины об отношениях`
	`Так важно помнить, что все не вечно, особенно время и люди. И вступить в Новый год - новым, не совершать прошлых ошибок, не быть грубым, не внимательным. Давайте обратим внимание, на 10 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в отношениях.`

	0 комментарий 1168 прочтений понравилось `Законы, которые важно знать`
	`Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами.`

	0 комментарий 1136 прочтений 2 понравилось `Как женить на себе мужчину?`
	Любой, даже самый закоренелый холостяк, попав под влияние умелой женщины, сразу же перестает быть героем любовником, и меняет свою драгоценную свободу на кольцо на безымянном пальце. Если для вас вопрос о том, как женить на себе мужчину стоит как никогда остро, вы должны помнить о том, что предложение жениться должен озвучить именно он, но для того, чтобы это произошло как можно быстрее, вы должны его к этому подвести.

	0 комментарий 1042 прочтений 1 понравилось `Как стать лучше любовницы?`
	`Существует огромное количество причин, из-за которых мужчины начинают изменять своим женам. Одни из них не удовлетворены отношением к себе со стороны супруги, для других - совместная жизнь превратилась в рутину.`

	0 комментарий 1085 прочтений 1 понравилось `Как стать любовницей?`
	`Каждая девушка, почти с самого своего рождения мечтает о том, чтобы в один прекрасный день пойти под венец в белоснежном платье в сопровождении прекрасного принца, однако случается так, что судьба предлагает им совсем другую роль в отношениях - роль любовницы.`

	0 комментарий 1092 прочтений понравилось `Как пережить расставание с парнем?`
	Многие девушки беспокоятся по поводу разрыва с парнем. Это не удивительно, ведь расставание с тем, кого любишь - всегда вызывает сильную душевную боль. Если любовь была взаимной и искренней, то ее окончание девушке будет пережить очень тяжело. Еще болезненнее может быть в том случае, если разрыв случился внезапно.

	0 комментарий 1172 прочтений понравилось `Как найти хорошего парня?`
	Наверное, каждая из девушек хотя бы раз в жизни задавалась вопросом о том, как найти хорошего парня, однако получить ответ на него удается только самым умным из них. В чем же заключается их секрет? Разгадка очень простая, просто они раньше других понимают, что если им никак не удается найти себе молодого человека, или если каждый раз, когда они завязывают новые отношения, они постоянно заканчиваются крахом, значит что-то срочно надо поменять.

	0 комментарий 1061 прочтений понравилось `Минеральная вода`
	Минеральная вода содержится в природных источниках и сохраняет первоначальный состав минеральных веществ. Целебные свойства природных минеральных вод более эффективны по сравнению с основными характеристиками воды, полученной в результате промышленной переработки (минерализованной воды).

	0 комментарий 1247 прочтений понравилось `Как познать мир бабочки?`
	`Порхающие на цветущем летнем лугу бабочки часто ассоциируются с легкостью и беспечностью, однако на самом деле все они решают глобальную задачу продолжения рода.`

	0 комментарий 1105 прочтений 1 понравилось `Топ 10 причин начать совместную жизнь с любимым`
	У каждого из нас в отношениях с противоположным полом когда-нибудь настает момент переосмысления. Конфетно-букетный период начинает постепенно стираться, появляются новые мысли и потребности, а томное ожидание новой встречи с любимым – уже не такое романтичное, как прежде.

Банк Ссылки [+]

Эффективно готовит физику огэ